Статьи

Салфетки за обеденным столом: как использовать салфетку во время обеда

Вы когда-нибудь задумывались, что делать с салфеткой во время семейного ужина или в хорошем ресторане? Должны ли вы положить ее на колени, и если да, то когда? Что вы будете делать с ней после того, как вы поели? Вы кладете ее на тарелку, рядом с тарелкой или на спинку стула? Это типичные вопросы многих людей о правильных способах использования салфетки.

Сервировочная салфетка - это одна из тех вещей за столом, которая считается неотъемлемой частью столового прибора. Однако, она все еще, кажется, смущает людей. Правильный обеденный этикет и манеры за столом включают умение пользоваться салфеткой.

Для правильного использования салфетки важен опыт. Это удобно не только для промокания губ, но и когда вам нужно слегка вытереть руки, на приборах и фужерах жирные пятна от еды смотрятся очень некрасиво. Вот несколько советов по использованию салфетки во время еды.

Использование тканевой салфетки в ресторане

Возьмите салфетку, как только вы займете свое место за столом.

Не суетясь, разверните ее и положите на колени - это то место, где вы должны держать ее, пока она вам не понадобится. Не трясите салфеткой, потратьте немного времени, чтобы развернуть ее, прежде чем положить на колени. Салфетку не оставляют нетронутой на столе только потому, что она красиво сложена.

Держите салфетку на коленях.

Салфетка должна оставаться на коленях, пока она не понадобится или трапеза не закончится. Не допускается использовать свою салфетку, чтобы протереть столовые приборы или вытереть лицо. Если вам нужно высморкаться, извинитесь, отойдите от стола и обеденной зоны и используйте свой носовой платок или бумажную салфетку.

Когда вы встаете во время еды, поместите салфетку в стороне от вашей тарелки.

Если вам нужно отойти от стола, вы должны взять салфетку одной рукой, а затем свободно сложить ее и поместить слева или справа от тарелки. Нет необходимости заново складывать салфетку, но старайтесь не мять ее и не превращать в шарик. Никогда не оставляйте салфетку на стуле и не допускайте ее падения на пол.

Используйте свою салфетку, чтобы показать, что вы закончили трапезу.

В конце еды оставьте салфетку наполовину сложенной на левой стороне места установки столового прибора. Этот шаг будет сигнализировать обслуживающему персоналу, что вы завершили прием пищи, и они могут убрать посуду.

Использование полотняной салфетки на частной вечеринке (домашнем обеде или семейном ужине)

Когда вы посещаете частный ужин, ваша цель в столовом этикете - не привлекать к себе внимание. Обращайте внимание на поведение людей, окружающих вас, особенно на знаки, подаваемые хозяином или хозяйкой стола.
Хозяин подает знак о начале обеда.

Трапеза официально начинается, когда хозяин или хозяйка разворачивают свою салфетку. Это сигнал всем гостям последовать их примеру: разверните свою салфетку и положите ее на колени. Если это большая обеденная салфетка, вы можете оставить ее сложенной по длине и разместить на коленях сгибом к себе.

Держите салфетку на коленях.

Как и в ресторане, салфетка должна оставаться на коленях до тех пор, пока она вам не понадобится по прямому назначению либо до тех пор, пока вам не потребуется отлучиться из-за стола или пока вы не закончите обедать.

Внимательно следите за хозяином или хозяйкой стола во время еды.

Обычно он или она сигнализируют об окончании трапезы, кладя салфетку на стол. Как только обед закончится, вы также должны закончить трапезу и дать понять, что сделали это, аккуратно положив салфетку на стол слева от вашей тарелки. Помните, что нет необходимости пытаться повторно сложить салфетку, так как она считается загрязненной.

Как недопустимо использовать матерчатую салфетку

Важно не только знать, как пользоваться салфеткой, но и как нельзя ее использовать. Вот несколько советов:

  • Не используйте свою салфетку в качестве макета или примера, чтобы что-то объяснить во время обсуждения.
  • Не заправляйте салфетку за воротник.
  • Не используйте салфетку в качестве носового платка.
  • Не бросайте салфетку в тарелку с едой.

Если вы обедаете в модном ресторане или в доме друга, ведите себя вежливо и аккуратно во время еды, используя при необходимости салфетку. Будьте максимально незаметны, когда кладете салфетку на колени в начале еды, а затем когда возвращаете ее на стол по окончании обеда. Ключ к правильному использованию салфеток состоит в том, чтобы не привлекать к себе внимание окружающих вас людей.

На фотографии: Салфетка столовая "Перилла" 32*32 см из льна

Уникальность ADVEGO - 89%

Скатерть - основа композиции стола

Скатерть и салфетки составляют основной набор столового белья.

Скатерть является неотъемлемой частью сервировки стола не только в праздничный, но и в любой другой день. Она - основа всей композиции: салфетки, посуда, приборы, свечи, цветы - все должно сочетаться со скатертью.

Столовое белье обязательно должно соответствовать цели и поводу застолья. Правила сервировки не допускают использование более трех доминантных цветов, которые не должны противоречить друг другу, поэтому следует осторожно относиться к скатертям с ярким рисунком. На пеструю скатерть лучше ставить однотонную посуду - в противном случае ваш стол может показаться безвкусным. Для создания элегантной обстановки лучше использовать столовое белье белых или пастельных тонов.

Перед тем как стелить скатерть, стол обычно покрывают мольтоном - подкладкой из одноцветной хлопчатобумажной ткани. Мольтон защищает поверхность стола от горячих тарелок и блюд, приглушает шум при перестановке приборов и посуды. Благодаря ему скатерти не скользят, не растягиваются и дольше служат при использовании на столе с шершавой поверхностью, т.к. защищены от нее. Чтобы мольтон не морщил скатерть, его углы привязывают тесемками к ножкам стола или закрепляют резиновыми кольцами.

Если у стола полированная или декоративная поверхность, то на мольтон сначала лучше постелить непромокаемую скатерть, а затем - праздничную.

Скатерть должна быть безукоризненно чиста, тщательно отутюжена и при необходимости подкрахмалена.

На фотографии:
Комплект столового белья "Сенецио" (скатерть и салфетки)
Размеры скатертей: 140*140 см, 140*180 см, 140*210 см, 140*230 см, 140*250 см.
Размер салфеток: 32*32 см.

Диффенбахия: выращивание (местоположение, температура, полив, пересаживание), размножение, болезни и вредители

Диффенбахия: выращивание, размножение, болезни и вредителиВсе справочники предупреждают, что диффенбахия ядовита, не объясняя иногда, в чем же состоит опасность. Напуганное население в результате не понимает, зачем тогда вообще держать ее в доме, а чиновники внесли ее в список растений, запрещенных для выращивания в детских учреждениях. Да, действительно, листья и стебли диффенбахий содержат алкалоиды, способные вызывать раздражение при попадании на слизистые оболочки. Это означает, что не следует делать из нее салат или тереть листьями глаза. При попадании сока на кожу во время обрезки листьев и черенкования у людей может появиться покраснение и небольшой отек, если не вымыть руки после работы. Естественно, не стоит держать диффенбахии там, где их могут достать маленькие дети или домашние животные. Диффенбахия эффективно улучшает воздух, увлажняя его и уничтожая своими летучими выделениями бактерии, преимущественно стафилококки.

Особенности произрастания диффенбахии в природе

Диффенбахии неприхотливы и достаточно быстро растут. В хороших условиях каждую неделю появляется новый лист, а когда он разворачивается, внутри оказывается верхушка следующего. Как у многих ароидных, рост продолжается даже тогда, когда растение уже не может держаться вертикально без опоры. Если есть опора в виде дерева или (в домашних условиях) специального мохового стержня, то растение продолжает расти вверх. Если нет, диффенбахия неожиданно наклоняется и ложится. При попытках выпрямить ее оказывается, что стебель гнется и не удерживается в вертикальном положении. Дальше происходит следующее: используя пол как опору, макушка поднимается вверх, и растение продолжает расти до тех пор, пока под собственной тяжестью не свалится снова. В природных условиях изгибы стебля, касающиеся влажного субстрата, дают корни, а от горизонтальных участков стеблей отрастают молодые побеги.

Выращивание высокой крупнолистной диффенбахии в виде куста

Листья диффенбахий живут недолго. Срок их жизни укорачивается, если растение находится в очень тесном горшке и нерегулярно поливается. В этом случае нижние листья быстро желтеют и засыхают, а ствол оголяется. Диффенбахия становится похожей на пальму, что некоторым владельцам даже нравится. Чтобы иметь более компактное и облиственное растение, диффенбахию приходится переукоренять, как только она достигнет 1-1,5 м.
Некоторые цветоводы предпочитают, чтобы диффенбахия была с большим количеством листьев, или хотя бы казалась такой. Для этого необходимо посадить 2-3 растения в один большой керамический горшок. Перед посадкой растения укореняются таким образом, чтобы посаженные они были разной высоты. Из-за этого создается эффект куста с большим количеством листьев, и когда у самого высокого растения неизбежно отмирают нижние листья, то более низкие растения своей листвой прикрывают оголившийся ствол высокого растения, и общий внешний вид на протяжении всей жизни этой композиции радует глаз.

Условия содержания: освещение, температурный режим и частота полива

По условиям содержания диффенбахии практически не отличаются от других ароидных. Они предпочитают яркий рассеянный свет, но могут переносить и полутень. При выращивании в плохо освещенных помещениях или далеко от окна черешки листьев удлиняются, а листовые пластинки повисают.

В природе диффенбахии обитают в теплых и влажных тропических лесах Америки, поэтому самыми подходящими для них являются помещения с температурой 18-25 градусов. Понижение температуры до 13-15 градусов растения могут переносить только кратковременное, при сильно сокращенном поливе. Сквозняки, особенно холодные, опасны и для корней, которые могут "простыть", и для листьев.

В течение всего года грунт должен быть равномерно и умеренно увлажнен. Для полива используется только мягкая вода, на несколько градусов теплее комнатной. В период активного роста в нее еженедельно добавляют жидкие удобрения.

Диффенбахия: выращивание, полив, пересаживание, размножение, болезни и вредители

Нужна ли диффенбахии пересадка?

Диффенбахии - тяжелые растения, поэтому горшки нужно подбирать устойчивые, с широким дном и довольно глубокие, чтобы стебель был достаточно заглублен при посадке. Особенно это касается укорененных верхушек. Лучшей для посадки является рыхлая, слабокислая земляная смесь с обязательным добавлением листового и хвойного перегноя. Диффенбахия быстро растет, развивает мощную корневую систему, заполняющую весь горшок. Как только корни оплетают земляной ком, растение сигнализирует владельцу о том, что пора бы его перевалить в горшок побольше. Увидеть это очень легко: сразу несколько нижних листьев желтеют, а верхушка активно и красиво растет.

Как размножить диффенбахию

Для размножения чаще всего срезают верхушечные и стеблевые черенки с боковых побегов или используют "пенек", оставшийся после омолаживания старого растения. На нем со временем появятся один или несколько ростков. Их срезают для укоренения, как только на них вырастет три листа. Различные сорта ведут себя при этом по-разному. Некрупные кустящиеся дают много молодых растений, практически по количеству спящих почек. У мощных крупнолистных сортов удается получить всего несколько, а затем стебель отмирает. Возможно, это происходит из-за недостатка питания, ведь листьев либо нет, либо они слишком малы, чтобы снабжать питательными веществами толстый стебель и развитые корни.

Болезни и вредители диффенбахии

В чисто торфяном покупном грунте диффенбахия растет не лучшим образом. Торф - очень влагоемкий субстрат, и корни растения при переувлажнении отмирают полностью или частично. Из поврежденных корней инфекция распространяется в листья, вызывая появление пятен. Как любое быстрорастущее растение диффенбахия сразу реагирует на недостаток или избыток солей в грунте. При этом могут возникать изменения окраски листьев или их деформация. Из вредителей возможно поражение паутинным клещом. Особенно часто он поражает сорта "Экзотика" и "Камилла". Иногда на листьях диффенбахий можно увидеть большое количество щитовок, однако большого вреда растениям они не приносят.

Диффенбахия: выращивание, полив, пересаживание, размножение, болезни и вредители

Как определить, надо ли поливать комнатные цветы?

Как определить, надо ли поливать комнатные цветы?Бывают ситуации, когда есть сомнения, надо ли сейчас поливать растение или сделать это позже, например, на следующий день. Самый простой способ узнать, требуется полив или нет, - попробовать землю в горшке на ощупь. И иногда даже опытный цветовод сомневается: земля действительно сухая или все-таки слегка влажноватая? Особенно, если горшков с растениями много. В этом случае, когда земля кажется и сухой, и влажной одновременно, рекомендуется отложить полив на следующий день. Если грунт в горшке с одной стороны вроде бы влажный, а с другой стороны - не сильно влажный, но еще и не сухой, и рука тянется полить растение "на всякий случай", то лучше отложить полив на послезавтра.

Отличия полива растений, посаженных в пластиковые и керамические горшки:

  • В пластиковом горшке земляной ком сверху просыхает сильнее, чем в нижней части горшка. Может даже получиться так, что внизу горшка корни залиты, а сверху земля пересохла. Этим грешат высокие и одновременно узкие в диаметре горшки.
  • В керамическом горшке земля просыхает примерно равномерно по всей высоте горшка, это особенность глины "дышать" - пропускать воздух. Да, сверху земля подсохнет чуть сильнее, снизу чуть меньше, но в целом влажность земляного кома будет равномерная.
  • Цветы, растущие в пластиковых горшках, как правило, нуждаются в более редком поливе, в отличие от растений, посаженных в керамические горшки.

Уникальность ADVEGO - 96%

Размножение папоротника спорами в домашних условиях: подготовка посадочного и посевного материала

Папоротники, грибы и мхи не дают цветов, поэтому они не могут производить семена. Они размножаются спорами, которые образуются на нижней стороне листьев. Размножение папоротников спорами - увлекательный и довольно простой метод выращивания новых растений, но, в зависимости от вида папоротника, это может занять до года, прежде чем вы увидите какие-либо признаки жизни и два-три года прежде чем ваши юные папоротники будут готовы к посадке в саду.

Что такое споры?

Споры - это элемент репродуктивных клеток папоротников, грибов и мхов. Споры папоротника развиваются в маленьких зеленых капсулах на нижней стороне листьев, называемых спорангиями. Когда порошкообразные споры высевают на влажную почвенную смесь, они образуют небольшие сердцевидные образования, называемые проталий. Каждый проталлус содержит как мужские, так и женские половые органы, что позволяет им размножаться и таким образом создавать крошечные новые папоротники.

Сбор и сушка спор папоротника

Ветви, несущие споры, следует собирать в середине или в конце лета после созревания большинства спорангиев. Спорангии набухают и становятся коричневыми, черными, синими или оранжевыми, в зависимости от вида папоротника, это время, когда споры уже почти готовы. Если спорангии кажутся шероховатыми и грубыми, листья папоротника, скорее всего, уже сбросили споры.

Отрежьте часть зрелой, плодородной ветви, используя чистый острый нож или лезвие бритвы. Поместите отрезанную часть листьев в бумажный конверт и держите в теплой комнате в течение четырех или пяти дней. Если вы размножаете более одного вида папоротника, обязательно маркируйте конверт.

Подготовка среды для выращивания спор

Все посадочные материалы, инструменты, лотки и горшки перед использованием должны быть простерилизованы. Начните приготовление всего, что вам понадобится, за сутки до того, как будете готовы сеять споры. Выберите лоток или любые стандартные горшки, которые можно поместить в прозрачный контейнер, который можно плотно закрыть.

Можно даже использовать большие полиэтиленовые прозрачные сумки на молнии, например, из-под пледа, подушки и т.п. Еще один вариант: горшки, установленные в лотке для рассады и помещенные в аквариум, покрытый прозрачным куском стекла или оргстекла для предотвращения испарения влаги.

Хорошая посадочная смесь должна состоять из просеянного торфа с добавлением компоста и большого количества грубого перлита или мелкого керамзита, добавленных для дренажа и аэрации.

Стерилизуйте ваши инструменты, горшки и почву

Если вы используете лотки или горшки, которые использовались ранее, вам необходимо тщательно их очистить, а затем стерилизовать, окуная их в раствор из 1-2 столовых ложек бытового отбеливателя на пять литров воды. Потом дайте им полностью высохнуть.

Почвенная смесь также должна быть стерильной, чтобы убить любые конкурирующие споры, которые могут присутствовать в среде.

Вероятно, самый простой способ стерилизации почвы - это наполнить горшки или другие емкости почвенной смесью, накрыть их тканью, чтобы не размыть почву, а затем осторожно залить кипящей водой по всей поверхности пока смесь не будет полностью насыщена. Потом дайте почвенной смеси полностью остыть.

Есть еще пара способов. Если вас не смутит небольшой неприятный запах, вы можете простерилизовать свою почвенную смесь в духовке. Для этого необходимо разогреть духовку до 200°С, поместить почвенную смесь в пакет для выпечки, положить его на большой противень и сделать несколько отверстий в верхней части пакета. Нагревайте, пока температура почвы в центре не достигнет 180°С, контролировать температуру нагрева можно с помощью обычного пищевого термометра. Затем дайте почве остыть - оставьте ее в духовке.

Второй способ стерилизации почвы - в микроволновой печи. Наполните подходящую миску почвенной смесью, поместите ее в микроволновку и перемешивайте до тех пор, пока из почвы не испарится вода. Дайте смеси остыть в микроволновке. После стерилизации смочите почвенную смесь, используя дистиллированную воду.

После заполнения емкостей увлажненной почвенной смесью, хорошо ее утрамбуйте, чтобы удалить воздушные полости и уплотнить почву.


Вторая часть статьи: Размножение папоротника спорами в домашних условиях: посев спор и выращивание новых папоротников

Уникальность ADVEGO - 94%

Размножение папоротника спорами в домашних условиях: посев спор и выращивание новых папоротников

Как сеять и выращивать споры папоротника

С того времени, как вы положили листья папоротника в конверт, они уже сбросили большинство своих спор. Аккуратно встряхните конверт, чтобы все споры упали в самый нижний угол. Удалите все большие куски мусора из пакета вручную или с помощью пинцета. Слой мелкой коричневой пыли, который останется, и есть споры. Отрежьте угол конверта, чтобы создать небольшое отверстие для удобного равномерного посева спор.

Возьмите конверт со спорами так, чтобы вы могли наблюдать за движением спор во время посева. Слегка постучите по конверту, когда споры медленно начнут высыпаться, равномерно распределите их по поверхности почвенной смеси.

Закройте емкости с посеянными спорами полиэтиленовой пленкой или поставьте их в закрывающийся прозрачный контейнер и храните их в теплом, ярком, но не солнечном месте, где они будут оставаться в течение следующих нескольких месяцев или года (в зависимости от вида). На этом этапе будут полезны флуоресцентные лампы.

Следите за влажностью почвенной смеси, чтобы она оставалась равномерно влажной. Если смесь начинает высыхать, осторожно смочите ее или налейте на дно емкости, в которой размещены отдельные горшки, дистиллированной воды комнатной температуры. Правильно закрытый контейнер поливать понадобится редко.

От споры к проталию и к саженцам

Начиная с этой стадии, для успешного процесса нужна теплая (22-24°С) постоянная влажность. И только нижний полив. Как правило, через 1-9 месяцев появятся зеленые, похожие на мох, ростки. Это проталий - тонкие, зеленые, сердцевидные структуры с мелкими, похожими на волосы корнями, которые являются первой стадией роста ваших новых папоротников.

Подготовьте другие емкости с увлажненной, стерильной посадочной почвенной смесью. Поднимите небольшие части проталия с помощью плоского ножа и осторожно вдавите их в поверхность почвы в горшке, с интервалом примерно в два-три сантиметра. Поставьте их обратно в прозрачный контейнер.

Маленькие ростки начнут развиваться из срезов проталия, которые будут образовывать маленькие ветви. Как только у проростков появилось несколько настоящих ветвей, вы можете пересадить самые крупные и крепкие в маленькие горшки и выбросить все, что не прорастает. После того, как папоротнички вырастили еще несколько ветвей, пересадите их в большие горшки (диаметром 8-10 см) для дальнейшего роста. Верните их обратно в прозрачный контейнер.

Закаливание ваших новых молодых папоротников

Примерно через год ваши комнатные папоротники будут готовы переместиться в большие горшки, или уличные папоротники - в сад.

До этого момента молодые папоротники вели очень избалованный, щадящий образ жизни и должны постепенно привыкать к окружающей среде, выходящей за рамки контейнера, в котором они размножались. Начните с постепенного открытия корпуса контейнера, чтобы растения могли привыкнуть к меньшему количеству влаги.
Папоротники, которые будут посажены в саду, должны привыкнуть к изменению температуры, поэтому их требуется закалять, вынося на улицу и каждый день увеличивая время их пребывания вне дома. НИКОГДА сразу не перемещайте любое растение прямо на солнце!


Первая часть статьи: Размножение папоротника спорами в домашних условиях: подготовка посадочного и посевного материала

Уникальность ADVEGO - 100%

Времена года у комнатных растений

Времена года у комнатных растенийЗнаете ли Вы, что у комнатных растений сдвинуты времена года на один месяц? Весна начинается с февраля, лето - с мая, осень - с августа, а зима, соответственно, с ноября. Поэтому середина февраля - это идеальное время для пересадки цветов, в ней нуждающихся, т.к. растения уже более-менее проснулись и тронулись в рост и световой день ежедневно заметно прибывает. А с начала августа уже необходимо понемногу уменьшать поливы и подкормки, чтобы растение без стресса подготовилось к зимнему периоду.

Уникальность ADVEGO - 100%

Скатерть с водоотталкивающей пропиткой: красота и удобство в применении

Представьте ситуацию: Вы ждете гостей, приготовили разные вкусности, настроение приподнятое. Вы достаете свою любимую скатерть, стелите ее на стол и тут начинаете думать о том, что кто-то обязательно прольет вино на скатерть, капнет майонезом, накладывая салат, или нечаянно уронит сырно-луковую корочку с кусочка мяса по-французски. Бывало ли у Вас такое беспокойство?

Есть решение, которое обрадует всех хозяек: скатерть с водоотталкивающей пропиткой.

Как появилась водоотталкивающая пропитка?

Ученые из Швейцарии обратили внимание, что некоторые растения остаются чистыми и сухими под дождем, их листья естественно водоотталкивающие. После изучения этого феномена, ученые разработали невидимую обработку, которая при нанесении на ткани делала их устойчивыми к пятнам, но при этом оставляла натуральными на ощупь.

Изначально эта технология использовалась для наружных тканей, а затем стала применяться и к домашнему текстилю. Такая обработка не влияет на внешний вид тканей, поэтому они остаются эластичными и дышащими, легко чистятся. Из обработанной таким способом ткани изготавливаются только скатерти, но не салфетки, т.к. назначение салфеток - именно впитывать влагу.

Как это работает?

Когда вода попадает на ткань, она обычно очень быстро проникает в ее поверхность. Во время процесса обработки волокна ткани покрываются наночастицами, создающими холмистую поверхность, которая препятствует проникновению жидкостей и загрязнений внутрь ткани. Вместо этого они остаются сверху, поэтому их можно легко стереть. Такое покрытие глубоко встраивается в ткань, поэтому остается невидимой для глаза и незаметной на ощупь.

Как убрать пятна на скатерти с пропиткой?

После удаления любых твердых частиц с ткани, просто слегка протрите ее влажной мягкой губкой. Остальная часть скатерти должна оставаться чистой и сухой. Запрещено сильное трение загрязненных поверхностей, использование абразивных веществ и жестких губок, в этих случаях покрытие может быть повреждено.

Как стирать водоотталкивающие скатерти?

Столовое белье, обработанное специальным водоотталкивающим составом, можно стирать как обычно в стиральной машине, и оно сохранит свои защитные свойства даже после многочисленных стирок. Избегайте использования смягчителей ткани, сушильных камер и абразивных губок. После стирки рекомендуется прогладить ткань горячим утюгом для восстановления функциональности водоотталкивающих свойств.


Скатерти с водоотталкивающей пропиткой достаточно универсальны: они подойдут для ежедневного использования, семейного обеда, встречи с друзьями и детского праздника.

С водоотталкивающей скатертью Вы будете наслаждаться общением с родными и друзьями, а не волноваться о чистоте стола.


Круглые скатерти с водоотталкивающей пропиткойКвадратные скатерти с водоотталкивающей пропиткойПрямоугольные скатерти с водоотталкивающей пропиткой


Скатерти с водоотталкивающей пропиткой в каталоге товаров:

Уникальность ADVEGO - 99%

Уход за комнатными цветами: плюсы и минусы квадратного горшка

Плюсы и минусы квадратного горшкаКвадратные горшки позволяют лучше использовать площадь размещения растений, например, подоконника, поскольку их можно устанавливать плотно друг к другу. Кроме того, в них помещается большее количество земли, чем в круглых горшках. Но их сложнее набивать, так как необходимо следить за тщательным заполнением углов.

Сколько сна нужно именно Вам?

Когда человек постоянно недосыпает, он теряет над собой контроль. В таком состоянии он способен на все.

«С точки зрения психоанализа сон является важнейшим состоянием, стабилизирующим психическое здоровье человека, – говорит психолог Яна Дубейковская. – Сон – это естественный психотерапевт, канал саморегуляции человека. Если человек хронически недосыпает, он погружается в некий внутренний хаос страхов, сомнений и неразрешенных проблем. Долгое нахождение в таком состоянии может свести человека с ума. Недаром пытка лишением сна производила больший эффект, чем причинение физиологической боли».

Сколько сна нужно именно Вам?

Исследования не могут точно определить количество необходимого сна для людей разного возраста, но существуют минимальные и максимальные диапазоны времени для сна, а также возможные временные показатели, которые иногда допустимы.

Диапазоны сна для шести возрастов детей и подростков, а также для трех взрослых возрастных групп:

  • Новорожденные (0-3 месяца): до 14-17 часов каждый день,
  • Младенцы (4-11 месяцев): до 12-15 часов,
  • Малыши (1-2 года): до 11-14 часов,
  • Дошкольники (3-6): до 10-13 часов,
  • Дети школьного возраста (7-13): до 9-11 часов,
  • Подростки (14–17 лет): до 8–10 часов,
  • Молодые люди (18-25 лет): продолжительность сна составляет 7-9 часов,
  • Взрослые (26-64): продолжительность сна - 7-9 часов,
  • Пожилые люди (65+): продолжительность сна - 7-8 часов.

Данные временные диапазоны могут быть уместны в разрезе индивидуальных особенностей человека и его потребности во сне.