Тэг: сон

Сколько сна нужно именно Вам?

Когда человек постоянно недосыпает, он теряет над собой контроль. В таком состоянии он способен на все.

«С точки зрения психоанализа сон является важнейшим состоянием, стабилизирующим психическое здоровье человека, – говорит психолог Яна Дубейковская. – Сон – это естественный психотерапевт, канал саморегуляции человека. Если человек хронически недосыпает, он погружается в некий внутренний хаос страхов, сомнений и неразрешенных проблем. Долгое нахождение в таком состоянии может свести человека с ума. Недаром пытка лишением сна производила больший эффект, чем причинение физиологической боли».

Сколько сна нужно человеку

Исследования не могут точно определить количество необходимого сна для людей разного возраста, но существуют минимальные и максимальные диапазоны времени для сна, а также возможные временные показатели, которые иногда допустимы.

Здоровье сна

Сон является жизненно важным показателем общего состояния здоровья и благополучия. Мы спим до одной трети нашей жизни, и общее состояние нашего «здоровья сна» остается важным вопросом на протяжении всей нашей жизни.

Ключевые показатели хорошего качества сна:

  • Больше времени спать в постели (не менее 85 процентов от общего времени);
  • Засыпать через 30 минут или меньше;
  • Просыпаться не чаще одного раза за ночь;
  • Бодрствование в течение 20 минут или менее после первоначального засыпания.

Большинство из нас знает, что хорошо выспаться ночью важно, но слишком немногие из нас на самом деле делают эти восемь или около того часов своим жизненным приоритетом. Для многих из нас с «долгами сна» мы забыли, что такое «быть по-настоящему отдохнувшим».