Здоровье сна

Сон является жизненно важным показателем общего состояния здоровья и благополучия. Мы спим до одной трети нашей жизни, и общее состояние нашего «здоровья сна» остается важным вопросом на протяжении всей нашей жизни.

Ключевые показатели хорошего качества сна:

  • Больше времени спать в постели (не менее 85 процентов от общего времени);
  • Засыпать через 30 минут или меньше;
  • Просыпаться не чаще одного раза за ночь;
  • Бодрствование в течение 20 минут или менее после первоначального засыпания.

Большинство из нас знает, что хорошо выспаться ночью важно, но слишком немногие из нас на самом деле делают эти восемь или около того часов своим жизненным приоритетом. Для многих из нас с «долгами сна» мы забыли, что такое «быть по-настоящему отдохнувшим».

Чтобы еще больше усложнить ситуацию, стимуляторы, такие как кофе и энергетические напитки, будильники и внешние источники света, в том числе от электронных устройств, мешают нашему "циркадному ритму" или естественному циклу сна / бодрствования.

Потребности во сне меняются в зависимости от возраста и особенно зависят от образа жизни и здоровья. На качество и количество сна сильно влияют такие факторы образа жизни, как график работы и стресс.

Для здорового сна и полноценного отдыха очень важны приятные и удобные внешние атрибуты спального места, такие как мебель, качественные и уютные постельные принадлежности, в том числе и постельное белье, цветовая гамма и освещение помещения для сна.

Постельное белье мако-сатин "Аламанда"Постельное белье мако-сатин "Восток"